Wenn du ein Angebot siehst von PROGRAMM 21, bei dem der angezeigte Rabatt nicht stimmt, oder ein Rabattcode nicht funktioniert, lass es uns wissen. Wir kümmern uns dann so schnell wie möglich darum. Letzte Aktualisierung: 2024-12-21
Mit Programm 21 (oder: P21), wie bei den meisten anderen Online-Fitness-Studios, gibt es auch eine Berühmtheit, die als Trainer und Motivator durch das Programm führt. In diesem Fall geht es um den Berühmtheitstrainer Janis Glöden. Programm 21 bietet auch Online-Zugriff auf die Programme. Dies sind vor allem zwei Aspekte: Ernährung und Training ohne Ausrüstung. Sowohl Männer als auch Frauen können von dem Programm 21 profitieren, auch wenn es den Eindruck erweckt, dass mehr Frauen als Männer mit diesem 21-Tage-Programm Erfahrungen sammeln.
Das Online-Fitness-Programm hat viel mit der Nummer 21 zu tun. Deshalb dauert es nur 3 Wochen (21 Tage). Im Vergleich zu anderen Anbietern für Online-Fitnessstudios und Ernährungsberatung ist das Programm 21 also eher kurz - die anderen Programme dauern in der Regel bis zu 10 Wochen. Der Zugriff auf den Inhalt des Programms 21 erfolgt über den Online-Zugang oder das Programm 21 App. Mit der App haben Sie bei der Reise immer den Inhalt zur Hand.
Die Dauer von nur 3 Wochen macht es relativ einfach, ein Urteil so schnell wie möglich zu bilden. Innerhalb von 3 Wochen können die meisten von uns in der Tat bereits erste Ergebnisse in Bezug auf Gewicht und Fitness sehen. Wenn du nach 3 Wochen bleiben willst, hast du Zugriff auf die Programmgrenzen, ohne zeitliche Begrenzung, dh Ernährung, Workouts, etc.
Innerhalb von 21 Tagen solltest du einen schlankeren, fitteren und gesünderen Körper bekommen - also das Versprechen. Die Säulen des Konzepts bestehen aus Training, Ernährung und Motivation. Sie haben einen lebenslangen Zugang zum Programm (solange es 21 gibt) und können so immer neu starten und auf die Informationen zugreifen. Janis Glöden steht hinter dem Online-Fitness-Programm. Der persönliche Trainer hat bereits einige Stars in ihre Top-Form gebracht und bringt viel Fachwissen mit. Unter seinen Kunden kann der Berliner auch Pharell Williams, Eli Roth, Kool Savas oder Marcel Müller beinhalten.
Das Fitness-Programm wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen, ohne hungrig zu sein. In 21 Tagen kannst du 21 Minuten täglich trainieren und 21 Sorten essen - so oft du willst. Sie brauchen keine Ausrüstung in Ihrem täglichen Training, aber es ist entworfen, um Sie in der kürzest möglichen Zeit zu halten und genug, um die maximale Anzahl von Kalorien zu verbrennen. Das Angebot wird Ihnen für einen attraktiven Preis von 21 Euro angeboten und neben dem Workout-Plan und dem Essen bekommt man nicht viele Tipps und Tricks und Ratschläge, wie man das Beste aus Ihrem Programm herausholt. Dazu können Sie die App auf Ihr Handy herunterladen und alle Workouts je nach Standort ausführen. Vergessen Sie nicht, einen der Gutscheine von Program21 zu bekommen. In 21 Tagen kannst du 21 Minuten täglich trainieren und 21 Sorten essen - so oft du willst. Sie brauchen keine Ausrüstung in Ihrem täglichen Training, aber es ist entworfen, um Sie in der kürzest möglichen Zeit zu halten und genug, um die maximale Anzahl von Kalorien zu verbrennen. Vergessen Sie nicht, einen der Gutscheine von Programm21 zu bekommen!
Wie andere Fitness-Programme wie Get your crass oder Sophia Thiel ist die Ausbildung von Körpergewicht Übungen. Das heißt, du trainierst nur mit deinem Körpergewicht und brauche keine Ausrüstung. Die Trainingsvideos mit Janis Glöden sind jeweils 21 Minuten lang und können überall aufgeführt werden. Ob zu Hause, auf Geschäftsreise oder im Urlaub. Der Umfang des Trainingsprogramms beträgt 21 Minuten pro Tag und lässt sich problemlos in den Alltag integrieren. Die vier verschiedenen Workouts verwenden jeweils unterschiedliche Muskelgruppen:
In Programm 21 ist ein kurzes, aber effektives Training gesetzt, HIIT. Dies soll den Fettstoffwechsel stimulieren. Leider bekommst du keinen persönlichen Trainingsplan, der auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist und dein aktuelles Fitnessniveau. Neben dem Grundprogramm steht auch ein Pro-Paket zur Verfügung. Mit diesem Paket erhalten Sie insgesamt 8 zusätzliche Trainings sowie ein DYNAMIC-Training, bei dem die Last und Pause individuell eingestellt werden können.
Programm 21In erhalten Sie 63 verschiedene Rezepte (21 Frühstücksrezepte, 42 Mittagessen / Dinner) und einen detaillierten Ernährungsplan, um Ihre Ziele so schnell wie möglich zu erreichen. Die Rezepte sind auch für Vegetarier und Veganer. Die Vorbereitung der Speisen sollte nur maximal 21 Minuten dauern und vor allem einfach und lecker. Das Geschirr sollte schlank sein, ohne zu verhungern.
Wie andere Fitness-Programme, Programm 21 auch auf eine Low-Carb-Diät verlassen. Durch die diätetische Umstellung und wichtige Tipps ist die Diät auf lange Sicht umzuwandeln, so dass es keine Gefahr für den Yojo-Effekt gibt. Damit man sich ein wenig mehr vorstellen kann, sind hier einige Beispiele:
Zusätzlich zu den fertigen Gerichten erhalten Sie weitere Informationen über die Diät. Sie werden mit 21 Nahrungsmitteln präsentiert, von denen Sie so viel essen können, wie Sie möchten. Sie müssen nicht hungrig und zählt nicht Kalorien in diesem Fitness-Programm.
Sie haben auch die Möglichkeit, eigene Rezepte hochzuladen und sie mit anderen Benutzern zu teilen. Darüber hinaus können Sie auch Einblick in die Rezept-Sammlung von anderen Nutzern und können neue Inspiration zu bekommen. Für das Ernährungskonzept hat Glöden Hilfe von der Koch Susanne DeOcampo-Herrmann gebracht. Sie ist Mitglied der Nationalmannschaft der Chefs und hat bereits mehrere internationale Auszeichnungen gewonnen.
Neben dem Online-Zugang können Sie auch das Programm 21 App kostenlos nutzen. Die Fitness-App ist sowohl für iOS als auch für Android verfügbar. Dank der App können Sie trainieren, wann und wo Sie wollen und haben vollen Zugriff auf das Programm von überall. Durch die App haben Sie alle Rezepte direkt auf dem Handy und haben auch die Möglichkeit, eigene Rezepte hochzuladen. Der Zugriff auf die App endet nicht nach 21 Tagen, sondern lebenslang.
Die Kosten für das Programm 21 betragen 21 € für das Basisprogramm. Die Kosten für das Pro-Paket betragen € 49,99. Ein nachfolgendes Upgrade vom Basic zum Pro-Paket ist derzeit nicht möglich. Allerdings können Sie mehr Workouts für einen Preis von 7 Euro pro Workout kaufen. Im Vergleich zu anderen Anbietern wie Klitschko Body Performance ist das Programm 21 im unteren Preissegment.
Möchten Sie Programm 21 geben? Auf der Website haben Sie die Möglichkeit, einen Gutschein für das Basic oder das Pro Paket zu erwerben. Der "Program 21-Gutschein" kann jederzeit eingelöst werden und das Startdatum kann auch individuell eingestellt werden. Oft gibt es oft einen Gutschein oder Rabatt für ein Online-Fitness-Studio, das eine Menge Geld spart, wenn Sie abonnieren. Allerdings gibt es derzeit keinen klassischen Gutscheincode für Programm 21. Allerdings informieren wir Sie, sobald es einen Rabatt oder Gutschein gibt.
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"In einem Jahr habe ich mehr als 43 Kilo verloren, von Größe 54 bis Größe 36. Das hat mein ganzes Leben verändert - körperlich und geistig, ich habe ein besseres Selbstwertgefühl und bin auch viel positiver für andere Leute! Ich habe viel Mehr Freude, und das alles mit einem Programm, das mir jeden Tag viel erlaubte, viel zu essen! "
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